[...] hormonów. Mowią wprost błony komórkowe zostają zniszczone! i ni emożna mówić tu o niewielkiej dawce sterydu który by powodował tylko niewielki wzrost mięśnia. mnóstwo razy spotkałem się z takimi postawami, że niektórzy ćwiczący na siłowni mówią, że biorą tylko malutka ilość, tak dla lekkiego wzrostu, twierdząc że nic im się nie stanie bo [...]
" czy jest jakas norma ilości ruchu dziennie żeby nie było przyrostu masy mięśniowej? Może ja popełniam jakiś błąd, bo już parę razy mi się zdarzyło, że wraz ze wzrostem aktywności fiycznej staję się cięższa " To nie kwestia ilości, ale intensywności. Intensywny wyiłek - anaerobowy - powoduje rozbudowę mięśni. W sumie nie jest to złe, bo [...]
[...] Pompki w podporze tyłem 20/25/30 Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 Nie wiem, seri chyba za duzo wydaje mi sie. Nog nie robie bo biegam 3 razy w tygodniu. Brzucvh tez w domu. Chcialbym najbardziej rozwinac barki i moze daloby sie robic je 2x w tygodniu, jesli tak to powiedzcie co kiedy mam cwiczyc, bo nie wiem [...]
Czesc trenuje od dlugiego czasu (od 14 roku zycia, przerwa w wieku 20 lat i powrot do sportu po 4 latach). Teraz trenuje regularnie przynajmniej 4 razy tygodniowo ok 1godziny biegu, silownia. Moj problem to strzykanie w kosciach. Gdy napinam miesnie nog slychac strzyk. Czym to jest spowodowane?
[...] : 75g(25g rano,25g po treningu,25g przed snem) Carbo po treningu Wyroby z apteki Cynk w zależnosci od wagi(ja 90 mg równo rozłożonych w ciągu dnia) sylimarol 70mg 3razy po 1tab z meta Witaminy 2 razy(rano,noc) B-compositum 3 razy po 1tab. Wit-C 4 razy po 1tab. aspargin i filomag po treningu i przed snem A+E po treningu i przed snem Po [...]
Witajcie czyy moglibyscie mi napisac jak i z czym (tzn. ile razy dziennie w jakich odstepach czasu) spozywac fosforan kreatyny aby dawal najlepsze rezultaty pozdrawiam i dziekuje
U mnie na uczelni była piłka nozna na uczelni a jak wiadomo równouprawnienie... i dziewczyny miały do zaliczenia to samo co chlopaki. Na zaliczenie m.in. miały podbić 20 razy i prawie wszystkie zaliczyły a zaczynały od kompletnego 0. Tylko 3 piłkarki miały kompletny luuz na tych zajęciach notabene z trenerem ze sztabu szkolenia kobiecej piłki [...]
[...] kiedy sie dotknie tym kurzaje to ona strasznie czarnieje. wogole skora strasznie czarnieje po zetknieciu z tym Lapisem) Druga metoda to Brodacid. Na poczatku stosowalem 2 razy dziennie, ale to nic nie dawalo, pozniej zaczalem stosowac czesciej i jak tylko zerwalem kawalek kurzaji od razu na to brodacid. Cholernie piecze zwlaszcza jak juz [...]
[...] na ławce poziomej wąskim uchwytem 12/10/8 >>> Źle. Ostatnie ćwiczenie rób jako pierwsze, drugim może być to, które wymieniłeś jako pierwsze. Pozatym: - jaki jest rozkład tych grup w ciągu tygodnia? - z jaką intensywnością biegasz? - pomysł robienia barków 2 razy w tygodniu chybiony Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-07-09 00:54:41
Witam wszystkich. Jestem kierownikiem trenerów sekcji młodzików i nie tylko w wyciskaniu w jednej z Gdańskich siłowni Herkules. Ponieważ moja sekcja została rozwiązana na moją prośbe (bo wyjeżdżam z Polski)mam dużo pozostałości w postaci KOSZULEK DO WYCISKANIA po owej pracy. Koszulki w większości zostały niedawno zakupione i UŻYWANE RZADKO BO [...]
[...] jedną lub dwie serie przygotowawcze z zastosowaniem zasady treningu piramidalnego. Wreszcie robię właściwą serię treningową z ciężarem dającym się unieść maksymalnie 6-8 razy i potem stosuję kilka wymuszonych powtórzeń. Pomimo wyjątkowych zalet wyciskania na ławce skośnej, nie chcę rezygnować z zalet wyciskania na ławce poziomej w rozwijaniu [...]
Zakładając że posiadam diete oraz wspomagam sie własnie jabłczanem kreatyny tauryną oraz białkiem to moge wykonywac trening 6 razy w tygodniu?? a wyglądało by to tak 1 klatka, bic 2 plecy, nogi 3 barki, tric 4 wolne 5 klatka, bic 6 plecy, nogi 7 barki, tric Czy lepiej plan rozłozyc tak : 1 klatja, bic 2 nogi 3 wolne 4 plecy 5 barki 6 wolne 7 [...]
Jakich odżywek używać by spalić tłuszcz i nabrać trochę mięśni?? Mam 16 lat, 80kg, 181 wzrostu, i dużo tłuszczu na brzuchu, klacie i nogach. Chodzę 3 razy w tyg na siłownie i jeżdze codziennie na rowerze~8-10km.
Może byc tak ? Trening 3 razy w tyg. wtorek,czwartek,sobota. Odstepy między seriami 1,5-2 minut. Czas trwania planu 8 tyg. Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangli na płaskiej: 12,10,8,6 Sztangielki na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki: 12,10,8,6 Biceps: Wyciskanie sztangielki na modlitewniku 10,8,6 Wyciskanie sztangielki w uchwycie młodkowym 3x8 Wyciskanie [...]
[...] spróbować dodać podciąganie na drążku," Nie dam rady. "natomiast do klatki pompki na poręczach" Owszem jest mozliwosc, tylko znowu nie sadze zebym dal rade 15 razy.. i do tego to dokladanie ciezaru "do barków dodałbym coś na tylne aktony" 4.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 5.Odwrotne [...]
[...] porzuciłeś swoją taktykę, kiedy zaczał wymieniać z Tobą ciosy w stójce? Shogun: Zawsze staram się przenieść walkę do parteru i uderzać z góry. W czasie walki byłem więcej razy na górze niż on i były knockdowny dla obu stron. Niewątpliwie to takedowny zrobiły tę różnicę, ponieważ oni liczą punkty podczas walki. Szczerze, nie miałem żadnej [...]
[...] myślę, by był niebezpieczny. Pride: Na przykład, mimo że ich style są tak różne to myślisz, że bardziej niebezpieczny jest Nogueira czy Crocop? Fedor: Walczyłem z Nogueirą 3 razy i jest on bardzo mocnym przeciwnikiem. Trzeba być cały czas bardzo ostrożnym w walce z nim. A co do Mirko to nie wiem, bo nigdy z nim nie walczyłem. Pride: Twój brat, [...]
[...] bo we wszystkich ćwiczeniach barkow bardzo łatwo angazuja sie mieśnie dodatkowe - a to ogranicza stymulacje nawet gdy cieżar jest bardzo duzy, sprobuj takiego treningu 2 razy w tygodniu: 1-wyciskanie sztangielek ze skretem tzw wyciskanie arnolda 3x10-12 2-wznosy sztangielek przodem w siadzie 2x10-15 3-wznosy sztangielek bokiem w siadzie [...]
no przez słodkiewicza zostal napisany, ale on juz jest w wiekszym stopniu zaawansowania niz wiekszosc na tym forum, wiec raczej przecietni ludzie mogliby sie przetrenowac tym 2 razy w tygodniu
Dieta kopenhaska
